Gym Tutorial Panduan Sit-Up yang Benar dan Aman

Olahraga sit-up adalah salah satu latihan yang sering menjadi pilihan untuk memperkuat otot perut. Namun, masih banyak orang yang melakukannya tanpa memperhatikan teknik yang benar. Dalam konteks Gym Tutorial, memahami langkah yang tepat bukan hanya meningkatkan efektivitas latihan, tetapi juga mengurangi resiko cedera. Dengan panduan yang benar, Kamu dapat memaksimalkan manfaat sit-up dan menjadikannya bagian penting dari rutinitas kebugaran. 

Gym Tutorial- Foto: Fithub.id

Pentingnya Persiapan Sebelum Sit-Up 

Sebelum memulai latihan, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan mempersiapkan tubuh agar lebih siap menerima beban. Saat otot sudah hangat, gerakan akan menjadi lebih lentur dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, melakukan peregangan ringan pada bagian perut, pinggang, dan punggung akan membantu memperlancar gerakan saat melakukan sit-up. 

3 Artis Berhasil Bangkit Setelah Terjerat Kasus Narkoba

Kalau ngomongin artis, selebritis dan dunia entertainment di televisi, memang sepertinya nggak bisa jauh dari pemberitaan yang kurang mengenakkan ya, istilahnya mah pasti ada aja gosipnya. Ntah itu berita artis pacaran, menikah, selingkuh, KDRT, drama gimmick nggak jelas hingga kena kasus narkoba, dan lainnya.

Narkoba. Foto: Halodoc

Kita sebagai masyarakat atau yang sekarang sering disebut netizen sudah terasa kebal dengan berita-berita tersebut. Seakan-akan berita seperti itu sudah biasa, "Yaudahlah ya, namanya juga artis, kalau nggak pansos dengan berita negatif, pasti beritanya nggak naik". Dan terkadang medianya juga terlalu membesarkan kasus-kasus yang sebenarnya nggak perlu terlalu diekspos.

Timnas Futsal Indonesia Siap Jadi Juara

Sepertinya baru kali ini saya akan membahas olah raga yang berhubungan dengan bola, terutama futsal, sesuatu yang jarang banget saya ketahui. Karena biasanya saya hanya kepo dengan sepak bola yang memang dari dulu menjadi olah raga kegemaran saya sejak kecil, gemar nontonnya doank, sih. Apalagi kalau Timnas Indonesia yang main, saya akan menjadi pendukung nomor satu, walau nggak pernah nonton langsung di stadion.

Pemain sepakbola sarung di kampungku

Menjadi suporter Timnas sepak bola Indonesia itu menyenangkan, karena pemainnya banyak dan setiap musim akan selalu berganti. Jadi nggak bosan lihat pemainnya, terutama jika visual pemain bolanya enak dilihat. Hehehe. Itu tuh sesuatu yang menyegarkan, karena bukan hanya pertandingannya saja yang dilihat. Seperti peribahasa yang sering dibilang orang lain, 'sambil menyelam minum air', sambil nonton pertandingan bola sambil cuci mata lihat yang tampan-tampan di lapangan.

Aktif Bergerak di Rumah Biar Jadi Atlet

Selama masa PPKM yang terus diperpanjang seperti sekarang ini, pergerakan kita jadi terbatas, kita jadi nggak bisa kemana-mana. Beberapa kegiatan terpaksa terhenti oleh kebijakan aturan yang dibuat pemerintah untuk menangani masalah pandemi, akibat virus Corona yang sudah setahun ini masih menjadi masalah utama di negara kita. Bahkan sekarang ini terlihat semakin parah.

Oleh karenanya mau nggak mau kita harus taat sementara dulu untuk stay di rumah aja. Biar penularan covid-19 tidak menambah banyak kasus yang positif dan meluas lagi. Aturan ini tentu harus mendapatkan kerjasama semua kalangan masyarakat. Karena aturan dibuat untuk dipatuhi dan untuk kebaikan kita semua.

Sun Life Kampanyekan Team Up Against Diabetes Melalui Virtual Run

Sejak Ibu mengalami menderita gejala Diabetes, setahun belakangan ini saya mulai aware sama diri sendiri, mulai mengurangi konsumsi gula dan karbo dan mencoba memperbaiki pola asupan makanan yang selama ini cukup berantakan, dan mulai perhatian mencari tau segala sesuatu mengenai penyakit Diabetes. Ibu saya itu punya tubuh yang lumayan gemuk, mungkin bisa dibilang obesitas. Namun sejak Diabetes menggangu kesehatannya dan tubuhnya, sekarang berat badannya mulai menurun dan baju-baju yang selama ini dipakai punya ukuran yang besar-besar, perlahan-lahan mulai mencari dengan ukuran yang kecil.

Ada dua perasaan yang saya rasakan dengan kondisi Ibu seperti itu, satu senang melihat berat badannya mulai turun dan sekarang nggak begitu gemuk lagi. Namun di sisi lain tentu saja saya sedih. Gejala Diabetes yang dialaminya sungguh membuatnya tak nyaman. Yang paling dirasakan ialah, sekarang Ibu sering buang-buang air kecil terus, terutama malam hari. Tidurnya jadi terganggu dan kesehatannya juga mulai menurun. Kata orang-orang ini penyakit orang tua.

Begini Serunya Quarry Walk di Plant Indocement Citeureup

Bagaimana rasanya berjalan kaki bersama ratusan orang di kawasan tambang aktif yang ada di pabrik Indocement? Seru? Seru banget. Karena beberapa hari sebelum itu, saya sedang membayangkan ingin berolah raga jalan kaki di tengah perkebunan, melewati sungai, pohon-pohon tinggi dengan dipayungi langit berwarna biru yang bersih. Namun saya nggak pernah membayangkan jika keinginan itu terwujud oleh undangan dari Indocement untuk Quarry Walk bareng dengan ratusan karyawannya di kawasan tambang aktif Komplek Pabrik Citeureup.

Walaupun ini bukan pertama kalinya saya berkunjung ke Pabrik Indocement yang ada di Citeureup, namun ini pengalaman pertama saya menyusuri dan mengitari pabrik dengan berjalan kaki. Yang ternyata ini juga dirasakan oleh sebagian karyawan Indocement yang ada di sana. Ini unik sekali sih, karena Quarry Walk ini baru pertama kali juga diadakan oleh Indocement.

Begini Cara Baru Membaca Berita Olah Raga di GorilaSport

Waktu saya mendapatkan undangan untuk Kumpul Gorila, Selasa, 18 Februari 2019 yang lalu di Fairmont Hotel, Jakarta dari Bang Aswi (teman blogger), awalnya sedikit bingung, apa sih Gorila? Kok malah mengingatkan saya dengan nickname seseorang yang dulu pernah mengisi hati dan hari-hari saya sepuluh yang lalu. Kesel, karena nih Gorila yang sudah menjadi masa lalu ternyata masih suka muncul tiba-tiba di benak saya. Terus malah hampir lupa mengapa dulu saya punya panggilan sayang dan kasih nickname buat si seseorang ini pake nama Gorila. Apa karena badannya kayak Gorila? Eh. Tapi yaaa, si Gorila ini adalah mantan yang susah banget bikin saya move on lho (sampe sekarang).

Lhoo kok malah curhat...hahahaha

Seimbangkan Hidup Dengan Berpikir Positif dan Minum Pristine8+

Keseimbangan merupakan kunci dari sebuah kesuksesan dalam kehidupan setiap manusia. Ada beberapa faktor yang harus kita jaga agar kualitas dalam menjalani hidup ini tetap bisa seimbang. Tapi memang nggak mudah, faktor-faktor pendukung ini penting kita perhatikan, seperti kesehatan, keluarga, keuangan, pekerjaan, kehidupan pribadi, hubungan dengan Tuhan, dengan manusia dan banyak lainnya.

Kita tidak bisa hanya memikirkan satu masalah atau satu faktor saja, seperti bekerja keras hanya untuk menghasilkan banyak uang agar terpenuhi semua kebutuhan ekonomi, namun di sisi lain, kita tak memperhatikan masalah kesehatan yang juga sangat penting kita jaga, sehingga jadi terlupakan karena terlalu banyak bekerja.

Penutupan Kampanye #IndonesiaKalahkanBatas Yang Berlangsung Sukses

Saya merasa ketinggalan banyak informasi terkait perhelatan akbar Asian Games 2018 yang digelar selama dua minggu di dua kota, Palembang dan Jakarta beberapa waktu yang lalu. Yang euforianya masih begitu terasa sampai sekarang, yang gegap gempitanya masih begitu lekat, merasuk ke hati. Rasa bangga dan haru melihat antusiasme masyarakat Indonesia terhadap event olah raga terbesar ke dua di dunia ini membuat saya merasa yakin, sebenarnya negara kita ini bisa dan mampu untuk selalu menjadi juara, maju bersama-sama, dengan sportifitas yang tinggi, tanpa adanya pertikaian yang menjadikan kita ribut-ribut dengan hal yang nggak terlalu penting, yang nggak ada gunanya.

Serunya Menyambut Pawai Obor Asian Games 2018

Api Obor Asian Games di Balaikota Bogor

Senang banget akhirnya Asian Games semakin mendekati pelaksanaannya. Dan pawai obor Asian Games yang sudah sebulan ini berkeliling Indonesia, akhirnya sampai juga di Bogor. Tadinya saya nggak tau kalau jadwal pawai obor hari ini ada di Bogor. Melihat banyaknya siswa siswi SD, SMP di Bogor memenuhi trotoar jalanan sambil membawa bendera merah putih, hati saya langsung terkesiap, terharu. Ini ada apa? Ada tamu negara penting kah yang sedang mengunjungi Bogor atau yang lainnya? Karena sejenak saya lupa bahwa ini bulan Agustus, bulannya Indonesia merayakan kemerdekaan. Ketika saya melewati kantor Walikota Bogor, di sana ternyata lebih ramai lagi. Alunan lagu Via Vallen, Meraih Bintang terus bergema, semakin membuat suasana pagi itu semakin meriah. Wow, saya langsung menangkap keramaian ini pastilah karena Asian Games 2018 yang 4 hari lagi digelar di Jakarta dan Palembang. Dan benar, setelah saya searching beritanya di internet. Torch Relay Asian Games 2018 hari ini jadwalnya sampai di Bogor.

Mandiri Menuju Asian Games

Menjelang Asian Games 2018 yang sebentar lagi digelar di Jakarta dan Palembang yang berlangsung dari tanggal 18 Agustus - 2 September 201 mendatang, semakin ramai juga orang-orang yang ingin ikut memeriahkan gelaran pesta olah raga terbesar di Asia ini. Suasananya semakin terasa, karena bisa kita lihat di sepanjang jalan spanduk-spanduk dukungan Asian Games sudah bertebaran. Memang dari setahun sebelumnya, himbauan untuk menyemarakkan Asian Games juga sudah diserukan oleh Presiden Jokowi Widodo. Karena event ini tak hanya milik Jakarta dan Palembang, tapi seluruh Indonesia.

Nonton Pertandingan Asian Games 2018 di Smartphone Android

Maskot Asian Games

Jelang gelaran akbar Asian Games 2018 di Indonesia, sepertinya semua stasiun televisi, portal berita dan semua instansi pemerintah berlomba-lomba untuk memberitakan perkembangan dan dukungannya terhadap pertandingan olah raga terbesar di Benua Asia ini. Presiden Indonesia, Bapak Joko Widodo juga mengajak seluruh masyarakat Indonesia untuk meramaikan, menonton dan mendengungkan semua hal yang berhubungan dengan Asian Games 2018.

Bukan tanpa alasan, karena setelah 56 tahun berlalu, ajang olah raga lima tahunan ini digelar kembali di Indonesia, sebagai tuan rumah tentunya kita harus lebih menyambut meriah acara ini. Dan tahun ini Asian Games dilaksanakan untuk ke-18 kalinya sejak pertama kali digelar tahun 1951.