Gym Tutorial Panduan Sit-Up yang Benar dan Aman

Olahraga sit-up adalah salah satu latihan yang sering menjadi pilihan untuk memperkuat otot perut. Namun, masih banyak orang yang melakukannya tanpa memperhatikan teknik yang benar. Dalam konteks Gym Tutorial, memahami langkah yang tepat bukan hanya meningkatkan efektivitas latihan, tetapi juga mengurangi resiko cedera. Dengan panduan yang benar, Kamu dapat memaksimalkan manfaat sit-up dan menjadikannya bagian penting dari rutinitas kebugaran. 

Gym Tutorial- Foto: Fithub.id

Pentingnya Persiapan Sebelum Sit-Up 

Sebelum memulai latihan, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan mempersiapkan tubuh agar lebih siap menerima beban. Saat otot sudah hangat, gerakan akan menjadi lebih lentur dan mengurangi risiko cedera. Selain itu, melakukan peregangan ringan pada bagian perut, pinggang, dan punggung akan membantu memperlancar gerakan saat melakukan sit-up. 

Di ZAP Kamu Bisa Nyobain Infuse Glow Biar Kulit Terlihat Lebih Sehat

Setiap kali bertemu dengan orang-orang yang dulunya sering bersapa, mereka rata-rata akan kaget dengan perubahan yang saya alami, terutama pada bentuk badan yang sekarang sedikit bertambah size-nya. "Mel, kok sekarang agak gemukan, ya?" Dan jujur saya mulai agak nggak pede dengan perubahan itu. Dan yang lebih membuat saya merasa "Ihh...kok saya sekarang begini banget, sih? Perutnya jadi buncit gini, kulit kering, kusam dan jadi keliatan gemuk, deh." Hahaha... tapi yaudahlah yaa... namanya juga sudah 'emak-emak', menjadi gemuk itu katanya tanda kita bahagia.  

 

Well, walaupun agak sedikit nggak pede tapi saya mulai menikmati perubahan itu. Sebelum menikah, hamil dan punya anak, badan saya memang kecil sekali, jadi ketika size badan mulai bertambah, saya happy, saya jadi kelihatan berisi dan punya bentuk badan. 

Jangan Asal Pilih, Inilah Rekomendasi Bank Digital Terbaik!

Sekarang ini lembaga perbankan yang berkembang secara lebih pesat di era digital, termasuk diantaranya tidak hanya ada perbankan konvensional atau bank tradisional, melainkan juga hadir bank digital sebagai solusi masalah keuangan secara praktis. Banyak rekomendasi bank digital terbaik yang bisa Anda jadikan sebagai tempat menabung sampai dengan berinvestasi, karena secara produk yang ditawarkan juga tidak jauh berbeda dibandingkan dengan bank konvensional. 

Bank Digital. src: AI (literasi hukum)

Apa Itu Bank Digital? 

Mengenal Gaya Strategic Leadership yang Bisa Diterapkan di Perusahaan

Gaya kepemimpinan yang diterapkan di perusahaan ada banyak sekali jenisnya yang bisa dikenali untuk mendapatkan dan memilih gaya yang paling tepat. Jenis gaya kepemimpinan yang ada misalnya adalah gaya kepemimpinan delegasi, strategic leadership, gaya kepemimpinan yang liberal, gaya kepemimpinan yang supportive, gaya kepemimpinan multikultural dan juga masih banyak lainnya. Salah satu gaya kepemimpinan yang bisa digunakan adalah gaya pemimpin strategis yang dijelaskan lebih lanjut di bawah ini. 

Leadership. Foto: Teachers of Tommorow

Mengenal Gaya Kepemimpinan yang Strategis 

Hal yang perlu diketahui sebelum memilih gaya kepemimpinan adalah dari pengertiannya terlebih dahulu. Di mana untuk gaya kepemimpinan yang strategis merupakan pemimpin yang mempunyai tujuan dan visi dalam jangka panjang. Perusahaan perlu mempunyai rencana jangka pendek dan panjang yang bisa digunakan sebagai arah untuk usaha. 

Manfaat Yang Diperoleh dengan Mencatat Transaksi Penjualan Lewat Aplikasi

Bagi pemilik bisnis sebaiknya mengetahui trend dan perkembangan jaman, sehingga bisa membuat usahanya tidak ketinggalan jaman. Salah satu cara yang bisa dilakukan bagi bisnis agar bisa berkembang adalah dengan menggunakan dan memanfaatkan perkembangan teknologi. 

 

Manfaat Mencatat Transaksi Penjualan. pic.Pexels

Bisnis akan lebih berkembang apabila menggunakan aplikasi yang dibutuhkan, salah satunya bisa membantu untuk mencatat transaksi penjualan. Penggunaan aplikasi transaksi penjualan bisa memberikan keuntungan yang didapatkan oleh pemilik bisnis, seperti berikut ini:

Ajaib Kripto, Aplikasi Jual Beli Bitcoin Aman, Gunakan Kode Referral kfeyjxrc Saat Registrasi

Aset kripto tengah jadi favorit banyak orang untuk investasi, termasuk di Indonesia. Sekarang, investasi kripto makin gampang, cukup pakai Aplikasi Crypto di smartphone. Banyak aplikasi trading yang bisa dipilih, salah satunya Ajaib Kripto. 

Bitcoin, sumber freepik

Ajaib Kripto adalah platform trading yang memudahkan kamu untuk beli, jual, dan simpan aset kripto seperti Bitcoin, Solana, Pepecoin, Dogecoin, Ton coin, Ethereum, dan asetlainnya. 

3 Resep Masakan Simple dan Praktis Pakai Air Fryer

Menjadi orang tua baru ternyata cukup melelahkan buat saya, dalam artian, ada banyak hal baru yang harus saya pelajari dalam menghadapi Noura (anak pertama kami) yang saat ini berusia satu tahun dan sudah bisa jalan dan lagi suka sekali makan cemilan. Namun saya harus berpikir ekstra mencari cara agar dia mau makan, karena Noura lumayan picky eater, sejak mulai mpasi. Dia hanya mau makan makanan yang renyah dan garing, seperti kerupuk atau cemilan yang kering-kering. Dan itu berdampak pada tumbuh kembangnya, berat badannya jadi susah naik, badannya jadi kecil mungil, tapi dia sangat aktif sekali.

Banyak resep mpasi yang sudah saya coba, dari yang mudah sampai yang susah, tapi Noura memang moodnya gampang berubah. Dan banyak orang mengatakan, anak-anak itu memang ada fasenya susah makan. Dan saya tidak mau terlalu memaksakan dia harus makan makanan pokok. Selama cemilan yang dia makan sudah cukup dan lengkap takaran gizinya, ada protein, karbo dan sayuran, saya akan biarkan dia makan semaunya dia saja. Namun ya rasanya sedih jika anak masih belum mau makan, padahal kita sudah capek-capek masak.

Everyone Love ASUS ROG Phone 8 Series

Selama bulan Ramadan ini, saya lagi mengikuti drama series dari negara China sana, yang judulnya Everyone Love Me. Drama ini mengisahkan tentang kehidupan para gamer, industri game dan sebuah perusahaan yang mengembangkan game itu sendiri. Sebagai mantan gamer, drama ini relate banget dengan yang saya alami. Terutama untuk kisah romance-nya. 

Menonton Everyone Love Me ini saya jadi seperti sedang bernostalgia waktu masih kerja di game center saat masih di Bogor beberapa tahun lalu. Yang saya rasakan itu seru banget, selain bisa main game gratis, saya juga bisa berkenalan dengan banyak para gamer dari seluruh Indonesia, bahkan sampai sekarang masih ada yang intens menjalin komunikasi pertemanan, walaupun belum pernah bertemu sama sekali.

Magic Pack Penghangat dan Pendingin Bekal dan Mpasi

Saat Noura, anak perempuan saya mulai memasuki usia 6 bulan, bahkan dari dia berusia 5 bulan, saya sudah mulai mencari perlengkapan alat makan bayi di marketplace untuk persiapakan Noura MPASI (makanan pendamping ASI), tapi tidak semua alat yang direkomendasikan oleh ibu-ibu di luaran sana saya beli, karena saya tetap menyesuaikan fungsinya dan seberapa lama saya bisa menggunakan barang tersebut untuk Noura. Tapi yang pertama saya beli, bahkan saat Noura lahir itu adalah penghangat bekal seperti punya anak tetangga yang sering dia bawa untuk penghangat bento ke sekolah. Karena menurut saya, penghangat bekal itu multi fungsi banget.

Penghangat dan pendingin bekal ini bisa saya gunakan sampai Noura nanti mungkin masuk TK, kadang-kadang saya pakai untuk bekal makanan suami ke kantor juga, walaupun dia selalu menolak, karena bentuk dan gambarnya terlalu lucu. Penghangat bekal ini juga bisa saya gunakan untuk jadi penghangat mpasi saat sedang ada acara di luar rumah.

Kali Pertama Ikut ASUS Gathering Blogger Lampung ASUS Vivobook Go 14 (E1404F)

Sejak menikah dan pindah ke Lampung, saya jadi jarang sekali bisa berkumpul dengan teman-teman blogger dalam satu event yang sama. Yang pertama karena di Lampung ini, blogger belum terlalu dilihat oleh sebagian orang untuk dilibatkan dalam suatu kerjasama tertentu. Yang kedua event atau acara di Lampung belum seramai di kota-kota besar yang lainnya. Dan yang ketiga, saya yang memang belum terkenal untuk diajak bekerjasama. Hehehe.

Well, sejak punya anak, ini kali pertama saya bisa menghadiri acara gathering blogger di Lampung dengan suasana yang santai bersama ASUS Indonesia. Katanya sih, ini kedua kalinya ASUS bikin acara bareng teman-teman blogger Lampung.

Masak Pakai Rice Cooker Miyako Seperti Nikita Willy

Bertepatan dengan Hari Ibu di bulan Desember ini, saya bersyukur akhirnya bisa ikut merasakan bagaimana 'serunya' menjadi seorang Ibu, setelah melahirkan baby Noura, perempuan cantik di bulan Mei kemarin. Dan jika dihitung, baru 7 bulan status saya berubah menjadi Ibu anak satu.

Selama ini saat melihat ke'riweuh'an ibu-ibu dengan segala urusan rumah tangga-nya, saya cuma bergumam dalam hati, "kapan ya saya bisa menjadi seperti mereka, menjadi perempuan seutuhnya, punya suami, punya anak, dan mengurusi mereka dengan kekuatan yang saya punya" Dan sangat bersyukur sekali, akhirnya Tuhan mengabulkan keinginan saya itu, walaupun agak lama, bahkan bagi sebagian orang sudah telat sekali, hehe. 

Harapan Orang Muda Terhadap Perubahan Iklim dan Perlindungan Hutan di Indonesia

#UntukmuBumiku di awal Oktober kemarin, untuk mengenang kembali masa kecil, saya nonton Film Petualangan Sherina. Dan itu adalah film pertama yang saya tonton di bioskop sejak saya menikah. Si suami ntah mengapa tidak terlalu suka ke bioskop. Karena tema-nya petualangan, tentu saja di filmnya menampilkan alam dan hutan Indonesia sebagai setting lokasi yang digunakan. Yang saya suka, film Petualangan Sherina ini memilih wilayah hutan lindung di Kalimantan. Hutan yang masih begitu asri dan terjaga kelestariannya.

Namun, bukan Film Petualangan Sherina yang ingin dibahas, melainkan bagaimana hutan di Indonesia seperti yang ada di film Sherina itu bisa menjaga dan melindungi kehidupan kita ke depannya.

Karena faktanya, bukan kita yang menjaga hutan, tapi hutanlah yang akan menjaga kita. Jadi, jika kita tidak ikut saling menjaga, hutan-hutan itu akan menjadi bahaya bagi kita semua. Lalu bagaimana?

Mengelola Keuangan Untuk Persiapan Biaya Pendidikan Anak

Tidak ada dalam bayangan saya, jika tahun ini saya akan berubah status menjadi seorang ibu, menjadi orang tua untuk Noura, bayi perempuan yang cantik, anak pertama kami yang lahir di bulan Mei kemarin. Sejak kehadiran Noura, bahkan sejak saya pertama kali saya dinyatakan positif hamil, banyak hal yang saya pikirkan. Antara siap dan belum siap. 

Foto: Liputan6

Di masa kehamilan, ada seorang teman berpesan kepada saya, "Mel, mumpung anak masih dalam kandungan, aku cuma mengingatkan untuk mempersiapkan tabungan pendidikan untuk anakmu nanti setelah tumbuh besar dan siap bersekolah".

Jujur pernyataan teman saya itu seperti 'tendangan' seakan saya dipaksa untuk maju dan berpikir kedepan seperti apa. Awalnya saya cuek, "Halah, anak belum lahir aja udah mikirin sekolah dan pendidikan" pikir saya.

ASUS Zenfone 10 Ponsel Compact dan Powerful

Hari ini ketika membuka akun Facebook, saya disuguhkan oleh postingan kenangan beberapa tahun lalu, tepatnya, sih, di 28 September 2018 bareng teman-teman blogger Bogor di sebuah kafe saat menghadiri blogger gathering bersama ASUS yang sedang memperkenalkan produk laptop ZenBook terbarunya. 

Dan hari itu adalah hari keberuntungan saya, karena di acara tersebut saya berhasil memenangkan IG competition yang hadiahnya sebuah smartphone Asus terbaru di tahun itu, yaitu ASUS Zenfone 5 ZE620KL yang masih saya pakai untuk semua aktivitas online mobile hingga sekarang. Dan jujur saja, smartphone dari ASUS tersebut adalah hp termahal yang pernah saya miliki. Karena saat itu harganya masih mahal untuk kantong saya. Hehe.

Eko Cahyono, Pembebas Buta Huruf dari Malang

Dulu sekali saat masih bersekolah saya bercita-cita untuk menjadi seorang guru dan punya perpustakaan sendiri yang bisa diakses oleh semua orang, terutama oleh warga kampung di tempat tinggal saya. Keinginan untuk menjadi seorang guru yang memiliki kemampuan mendidik anak-anak, dari yang tidak bisa membaca, menulis, berhitung, menjadi bisa itu saya rasakan waktu duduk di bangku kelas 4 SD. Alasan lain untuk menjadi guru adalah karena saya mempunyai orang tua (Ibu) yang tidak bisa membaca atau buta huruf. 

Foto dari Google

Mengapa orang tua saya bisa buta huruf ya? Padahal saudara-saudaranya yang lain bisa sekolah dan bahkan dapat menempuh pendidikan hingga SMA dan Perguruan Tinggi. Dari cerita Ibuku, dulu orang tuanya tidak mampu untuk menyekolahkan semua anak-anaknya, mungkin saja masalah ekonomi. 

ASUS ROG Phone 7 Bikin Gamping Tanpa Kompromi

Hari gini nggak punya smartphone? Wah! Bakal ketinggalan jaman banget sih pastinya. Dengan teknologi yang semakin meningkat, kita bakal rugi kalau nggak mengikuti perkembangan jaman, apalagi sekarang semua orang dapat dengan mudah mengakses apapun melalui smartphone yang dimiliki, termasuk untuk bermain game.

Sedikit menarik waktu ke beberapa tahun belakang, sebelum internet selancar dan semudah sekarang, orang-orang yang ingin mengakses internet dan bermain game harus pergi ke warung internet (warnet. Jaman itu, warnet sangat ramai, bahkan sebagian menjadi game center - tempat bermain game atau tempat kumpulnya komunitas gamer. 

Astra Life Syariah Hadiah di Hari Raya

#LoveLife memasuki usia kehamilan ke 35 minggu atau sudah 8 bulan, saya semakin deg-degan, bagaimana mempersiapkan kelahiran si calon baby nantinya. Banyak pertanyaan yang berkelebat di kepala, kekhawatiran, ketakutan dan rasa tidak sabar yang sulit diungkapkan untuk bisa segera bertemu si calon baby yang selama ada di dalam perut dia semakin aktif bergerak-gerak, sebagai tanda InsyaAllah dia sehat, tumbuh dan berkembang dengan baik di dalam kandungan dan siap dilahirkan ke dunia.

Hadiah di Hari Raya. Ft: google

Namun, saya berusaha enjoy dengan kehamilan pertama ini, walaupun rasanya campur aduk, walau usia sudah terbilang matang (jika tak mau dibilang tua) tapi sebagai calon ibu baru yang baru pertama kali mengalami kehamilan, saya benar-benar deg-degan dan mulai banyak belajar bagaimana menghadapi kehamilan dan persiapan persalinan nantinya.

3 Semen Unggulan sebagai Material Bangunan untuk Rumah Baru

Sebagai pasangan yang baru menikah dan saat ini tinggal di sebuah kontrakan, tentu saya dan suami punya keinginan atau cita-cita memiliki rumah sendiri untuk kami tinggali di masa depan bersama anak-anak. Walaupun rumah kontrakan ini milik keluarga suami sendiri dan kami tidak perlu membayar sewa setiap bulannya, tapi punya rumah dari hasil ‘keringat’ sendiri akan jauh lebih nyaman dan menenangkan. 

Rumah Gaya Belanda. csr: rumah123

Tidak perlu rumah yang mewah, megah dengan harga milyaran, namun rumah minimalis dengan taman yang cukup untuk menanam sayuran atau beraneka ragam bunga jadi impian saya selama ini, dan berdua suami ternyata kami punya impian yang sama. Yaitu, ingin punya bangunan rumah yang sedikit jadul, tidak terlalu besar yang konsepnya seperti rumah klasik bergaya jaman kolonial Belanda dulu.

Tips Sederhana Merawat Kendaraan

Kurang lebih setahun, selama pandemic Covid-19 yang melanda dunia termasuk Indonesia 2 tahun lalu, saya meninggalkan Bogor untuk ‘mengungsi’ sementara (work from home) di rumah Ibu di Lampung, namun akhirnya malah menemukan jodoh dan menikah, dan sekarang justru bener-bener stay dan akan pindah menjadi warga Lampung (kembali) mengikuti suami. 

 

Selama mengungsi itu kendaraan motor saya di Bogor terbengkalai dan tidak terpakai. Namun, seminggu sekali saya menitip pesan ke kakak yang masih tinggal di sana, untuk selalu memanaskan mesin kendaraan jika sedang tidak digunakan bareng temannya, maklum kakak saya nggak bisa mengendarai kendaraan.

Siap-siap Ganti Gadget ASUS Zenfone 9

Saya mengenal smartphone ASUS Zenfone 5 itu sejak tahun 2018 hingga sekarang di 2022. Sepanjang perjalanan saya menggunakan Smartphone ASUS belum pernah mengalami masalah yang begitu berat. Bahkan jatuh berkali-kali saja, tak membuat ASUS Zenfone 5 yang saya rusak.

Hanya saja dalam waktu 3 bulan terakhir, ASUS Zenfone 5 saya mulai agak rewel, terutama di baterainya. Hal ini karena smartphone yang saya punya digunakan untuk jadi modem wifi (tethering ke laptop) selama pandemi kemarin. Jadinya sudah minta diganti dengan Smartphone ASUS yang baru. Yang ini sebenarnya masih nyaman dipakai, sih, hanya saja terasa so yesterday. Dan saya juga butuh gadget yang up to date dengan teknologi smartphone terbaru.